Triodos Foundation ondersteunt dit bijzondere onderzoek dat verkent hoe onze natuurlijke zelfherstellende krachten ons gezond kunnen houden. Dit onderzoek gaat niet over snelle oplossingen, maar over het begrijpen van de subtiele samenwerking tussen lichaam en geest. Zelfherstel draait om het creëren van de juiste omstandigheden, zodat je lichaam klachten beter aankan en zelfs kan verminderen. Simpele aanpassingen, zoals beter slapen of anders denken dan we gewend zijn, kunnen zorgen voor meer energie of minder pijn.

Wat is zelfherstel?

Zelfherstel is het vermogen van ons lichaam om zichzelf te genezen. Denk aan het genezen van een wond of het overwinnen van een verkoudheid. Maar stel je voor dat we dit vermogen kunnen versterken, zodat het ons ook bij grotere uitdagingen kan helpen zoals chronische klachten, stress of emotionele spanning.

Stress heeft een grote invloed op onze gezondheid. Langdurige stress onderdrukt het zelfherstellende vermogen van ons lichaam. Dit kan leiden tot chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en depressie. Bijna één op de vijf Nederlanders heeft burn-outklachten. En dat aantal blijft groeien. Daarom richt dit onderzoek zich ook op manieren om stress te verminderen en het lichaam te ondersteunen bij herstel.

Jouw verborgen superkrachten

Het Amsterdam UMC en het Louis Bolk Instituut onderzoeken samen met bedrijven en zorgorganisaties hoe we beter toegang kunnen krijgen tot ons zelfherstellende vermogen. Het idee is dat iedereen deze kracht in zich heeft, maar dat we vaak niet weten hoe we dit proces kunnen beïnvloeden of versterken. Door technieken zoals mindfulness, gezonde voeding en beweging te integreren, wordt bekeken hoe ons lichaam beter kan omgaan met de uitdagingen van elke dag. Het doel is om mensen bewuster te maken van wat ze zelf kunnen doen voor hun gezondheid en vitaliteit.

Ook ZelfOnderzoek Netwerk Nederland (ZONN) speelt in dit onderzoek een actieve rol. Dit platform verenigt meer dan twaalf patiëntgemeenschappen, waar leden hun eigen ervaringen onderzoeken en van elkaar leren. Door kennis uit de reguliere zorg en complementaire zorg te bundelen met de inzichten vanuit ZONN, zet dit onderzoek een stap richting een integrale gezondheidszorg in Nederland. Integrale gezondheidszorg combineert reguliere geneeskunde met aanvullende behandelingen, zoals voeding, beweging en mindfulness, om zowel lichaam als geest te ondersteunen.

Het Body & Mind Vitaal-programma

Het Amsterdam UMC past het interventieprogramma Body & Mind Vitaal in dit onderzoek toe, dat door onderzoekspartner The Elements is ontwikkeld. Dit online mindfulness-programma biedt yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en voedingsadvies. Het programma is gericht op bewustwording en het versterken van je gezondheid en vitaliteit.

Deelnemers volgen het programma thuis via een app, die ook in het Engels beschikbaar is. “Met meerdere wekelijkse livestreams en maandelijkse workshops stimuleren we deelnemers om actief mee te doen”, zegt Nico Broersen, coach en oprichter van The Elements.

Haal het beste uit dat wat je lichaam kan

Het Body & Mind Vitaal-programma helpt deelnemers met praktische tips en inzichten om hun gezondheid stap voor stap te verbeteren. Het gaat niet om drastische veranderingen, maar om het versterken van wat je lichaam van nature al kan. Met eenvoudige en toegankelijke technieken voor iedereen.

Aan het onderzoek nemen 80 medewerkers deel van het Antoni van Leeuwenhoek Ziekenhuis, Koppert Cress en ZONN. Ook andere werkgevers kunnen hun medewerkers uitnodigen om mee te doen aan het Body & Mind Vitaal-programma. Tot 1 mei 2025 kunnen zij zich gratis aanmelden voor het programma. “Werkgevers kunnen zelfs een eigen aanmeldpagina aanvragen voor een klein sponsorbedrag, zodat hun medewerkers eenvoudig toegang hebben.”

Beter slapen, meer energie en mentaal sterker

Er bestaat geen standaardoplossing voor zelfherstel. Iedereen heeft een unieke aanpak nodig. En dat staat centraal in dit onderzoek. “Je begint met een vragenlijst over je huidige gezondheid,” legt Nico uit. “Daarna volg je het Body & Mind Vitaal-programma en kun je ervaren wat voor jou werkt.”

De voordelen van deelname kunnen enorm zijn. Mensen die eerder meededen aan vergelijkbare programma’s melden dat ze beter slapen, meer energie hebben en zich mentaal sterker voelen. Ook fysieke klachten zoals spierpijn en spanning nemen vaak af. Lees bijvoorbeeld dit onderzoek naar meditatie van European Society of Cardiology of dit onderzoek naar mindfulness van Harvard.

Een investering in jezelf

Dit onderzoek helpt deelnemers bewuster te worden van hun lichaam en hoe ze daar beter naar kunnen luisteren. Ook laat het zien hoe belangrijk het is om je lichaam en geest samen te laten werken. Vaak negeren we de signalen van ons lichaam, terwijl die ons kunnen helpen bij herstel en welzijn. “Het mooie is dat je handvatten krijgt die je ook op de lange termijn kunt gebruiken. Dit is niet iets tijdelijks, maar een investering in jezelf.”

Meedoen aan het onderzoek is eenvoudig. Meld je aan via de Zelfherstel website, download de app en je kunt direct beginnen. Naast de kans om zelfherstel te ontdekken, draag je ook bij aan een vernieuwende aanpak in de gezondheidszorg.